09/04/2013 18h15

CONHEÇA OS ALIMENTOS MAIS SONÍFEROS

Dificuldade para dormir?

Esse é um mal que afeta grande parte da população, pois com o stress do dia-a-dia e toda a correria em que as pessoas vivem o organismo fica bastante agitado e mesmo quando o dia chaga ao final e as pessoas vão para a cama suas seus corpos repousam, porem suas mentes continuam a pensar em tudo o que fizeram e o que vão fazer, dessa forma fica bastante difícil de relaxar e descansar realmente.

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Medicamentos para dormir.

Os recursos mais procurados por grande parte das pessoas são os remédios aqueles mais conhecidos como calmantes, eles são os mais procurados porque hoje as pessoas querem resultados rápidos, mas existem diversos efeitos quando se trata de medicamento para dormir, pois nem sempre eles agem da mesma forma e podem variar na sua eficácia. E é importante sempre ressaltar e alertar as pessoas para que não façam automedicação, pois é de grande importância procurar um médico para que ele indique o que você deve ou não tomar.

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Ações que podem te ajudar na hora de relaxar.

Existem algumas coisas simples que você pode fazer antes de deitar para dormir que te deixará mais relaxado e pronto para realmente deitar, dormir e ter uma boa noite de sono. A principal coisa que você pode fazer para relaxar seu corpo após um dia estressante no trabalho, no transito e/ou com os filhos é tomar um banho morno para relaxar toda a musculatura do corpo, depois de um bom banho é importante você não se agitar o mais indicado é ir direto para a cama e se não estiver com sono uma boa opção é ler um livro para que as poucos o sono chegue.

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Os 5 principais alimentos que ajudam na hora de dormir.

Existem alimentos que podem ajudar na hora de dormir, abaixo estaremos citando e falando um pouco sobre os 5 principais alimentos que te ajudam a ter uma boa noite de sono:

1 – Leite quente: E a receita da vovó funciona mesmo, o leite quente deve ao L-triptofano um aminoácido precursor da serotonina que é um dos hormônios mais importantes para quem pretende ter uma boa noite de sono, além de ser uma grande fonte de cálcio.

2 – Pão: Por ser uma grande fonte de carboidratos ele é um alimento que fará seu organismo induzir a liberação de insulina e isso em um efeito secundário lhe dará sono.

3 – Cerejas: Frutas vermelhas são ótimas reguladoras do ciclo circadiano ou também conhecido como relógio biológico.

4 – Banana: Alimento rico em potássio e magnésio a banana ajuda a relaxar os músculos e por esse motivo é um ótimo alimento para você consumir e ter uma boa noite de sono.

5 – Aveia: Funciona muito bem como um indutor do sono, pois também induz o aumento de insulina levando também a ter sono.

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