Guia Avaré

27/05/2013 18h15

CARDÁPIO PARA EMAGRECER EM 1 SEMANA, DIETA DE 1 SEMANA PERCA PESO

Dieta saudável:

Uma dieta balanceada, contendo carboidrato, proteína, gordura, vitamina e sais minerais, pode fazer você perder peso, sendo ela bem equilibrada, dando disposição para as atividades de trabalho no seu dia-a-dia.

Cardápio para emagrecer em 1 Semana 7 kg (Foto: Divulgação)

Cardápio do que comer para perder peso em 1 Semana:

Alimentos que podem ser consumidos no Café da manhã: Leite de soja, pão integral,requeijão light, cereal em flocos sem açúcar integral, iogurte natural com adoçante, goiaba, ovo mexido, torradas de pão integral, polpa de morango com leite desnatado, banana fatiada, mel, sopa de granola, queijo branco light, mamão papaia e chá verde com abacaxi. (Escolha 3 alimentos para cada dia da semana dessa refeição).

Alimentos que podem ser consumidos no Lanche da manhã: Queijo, banana cozida com canela, suco de melancia, um picolé de fruta, água de coco, damascos secos e melão. ( Escolha um alimento para cada dia dessa refeição).

Alimentos que podem ser consumidos no Almoço: Salada com tomate, milho, trigo em grão e azeite; omelete de legumes e peite de peru; arroz integral; alface; cenoura; cogumelos; peixe assado; babata sauté; bifinho acebolado; feijão preto; couve refogado; filé de peito de frango, purê de mandioquinha; salada de folhas com tabule; salmão com molho de maracujá e tomate recheado com trigo em grão, milho e ricota. (Escolha três alimentos para cada dia da semana dessa refeição).

Alimentos que podem ser consumidos no Lanche da tarde: Banana prata; iogurte; pão integral com patê de atum e maionese; suco de limonada com adoçante; sopa de granola; smoothie de morango com banana; cappucino light; cookier integrais; barra de cereal light; chá verde gelado e salada de fruta. (Escolha um ou dois alimentos para cada dia da semana dessa refeição).

Alimentos que podem ser consumidos na Janta: Legumes com molho de iogurte; sobrecoxa de frango assado com ervas finas; abobrinha grelhada; alface-roxa; carne vermelha ou branca assada; brócolis com requeijão light; atum em lata lightrefogado com cenoura, ervilha e milho; repolho; legumes assados; sanduíche de pão de sírio com frango desfiado, cenoura ralada, alface-americana e maionese e água de coco ou suco de abacaxi. . (Escolha dois ou três alimentos para cada dia da semana dessa refeição).

Alimentos que podem ser consumidos na Ceia: São alimentos mais leves, os mesmos que fora consumidos no lanche da tarde ou no café da manhã. Lembrando que é para escolher apenas um ou dois alimentos para consumir em cada dia da semana nessa refeição.

Dica:

Essa dieta é muito gostosa pois os alimentos protéicos estão fazendo parte.
Basta apenas fazer a dieta certinho, que em uma semana você notará o resultado! Aproveite e siga as nossas instruções de alimentos que podem ser ingeridos.