Guia Avaré

27/05/2013 18h15

DIETA FÁCIL PARA EMAGRECER 8 KILOS EM UMA SEMANA

Dieta rica em proteínas:

Emagreça de forma saudável e fácil. Iremos passar alguns jeitos de se alimentar, e você só precisará escolher. Além de ser saudável e fácil, as opções de pratos são muito saborosas e você consegue emagrecer em uma semana. Lembrando que, mais tempo que isso não é permitido, pois pode causar fraqueza e sonolência.

Dieta fácil para emagrecer 8 kilos balança de peso (Foto: Divulgação)

Refeições pequenas:

Escolha uma dessas refeições, e repita ela 3 vezes ao dia.

- Omelete com dois ovos, queijo mussarela, cogumelos e pimenta vermelha;

- 1 xícara de salada de frutas com 1 colher (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado;

- 1 lata de atum em água, 1 xícara de legumes variados cozidos e 1 fruta;

- 2 xícaras de salada verde temperada com vinagre e 1 colher de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado;

- 1 xícara de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra;

- 1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto.

Nos intervalos das refeições coma lanches, como:

- 1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta;

- 1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada;

- Ou 1 fatia de queijo magro ou ricota.

Receita da Sopa poderosa que melhora o metabolismo:

Coloque 60 gramas de carne bovina magra ou substitua por peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva e refogue; coloque 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio; adicione 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha do seu gosto e deixe cozinhar por mais alguns minutos, em seguida pode tomar em prato fundo.
Lembrando que é recomendado tomar um prato ao dia!