Guia Avaré

29/05/2013 18h15

DIETA DE PROTEÍNA, CARDÁPIO COMPLETO

Dieta de Proteína:

A dieta de proteína está sendo cada vez mais utilizada para as pessoas que pretendem ganhar massa muscular, ela age da mesma forma das dietas de quem quer perder peso, porém a alimentação é mais gostosa, e ganha massa muscular e queima gorduras sem prejudicar a saúde.

Dieta de proteína emagrece (Foto: Divulgação)

Cardápio da Dieta de Proteína:

Alimentos que podem ser ingeridos na dieta e nos períodos de refeições:

Café da manhã - Ovos; Chá mate ou de ervas; Bacon; Salsicha; Presunto; Requeijão; Aveia; Salame; Iogurte natural com uma colher se sopa de linhaça, semente de girassol ou chia.

Lanche da manhã - Barra de cereal; Iogurte natural com uma colher se sopa de linhaça, semente de girassol ou chia; Chá mate ou de ervas; 1 Banana; Castanha de caju.

Almoço - Carne vermelha; Peixe ou Atum; Frango sem pele; Lingüiça;  Carne de porco; Ovo.

Jantar (Quase os mesmos alimentos do almoço, porém, evite comer carnes e bacon, pois pode fazer mal na hora de dormir, pode substituir esses alimentos por saladas.) - Espinafre; Brócolis; Couve-flor; Alface; Carne vermelha; Peixe ou Atum; Frango sem pele; Lingüiça; Carne de porco; Ovo.

Frutas que podem ser consumidas nesta dieta – Morango, Melancia, Banana, Laranja, Fico e Damasco.

As vantagens Dieta de Proteína:

As vantagens são: Queimar mais energia; A proteína tem um alto valor de saciedade; Consumos de chás durante a dieta; Pode-se ingerir alimentos do nosso dia-a-dia como carnes, ovo, leite e derivados, sendo eles os que mantém as proteínas.