16/01/2014 18h15

EXERCÍCIOS DURANTE A GRAVIDEZ: O QUE PODE E O QUE NÃO PODE?

Os exercícios físicos são fundamentais durante a gravidez. Você mãe de primeira viagem que não sabe se pode ou não sair por ai fazendo algum tipo de atividade física, fique atenta. A prática do exercício é recomendada para todas as gestantes, pois existem grandes benefícios tanto para o bebê quanto pra você mamãe. Entre essas coisas boas estão o maior controle do ganho do peso, diminuição das complicações na gravidez, melhorias no condicionamento físico, redução na depressão e diminuição do estresse.

Saiba quais são os melhores exercícios para gestantes

De acordo com vários médicos ginecologistas e obstetras as gravidas que fazem atividade física tem muito a ganhar, mas é claro que todo esse esforço deve ser feito com muita atenção e cuidado. Os melhores exercícios são aqueles feitos  dentro da água, como a hidroginástica e a natação, pois essas atividades evitam forçar demais os joelhos e as costas, lembrando que as dores lombares melhoram muito e os inchaços tendem a diminuir.

Outra boa atividade que pode ser feito pelas gravidas é a Ioga, esses exercícios ajudam tanto o psicológico, como a parte musculas e a flexibilidade, uma atividade realmente bastante completa. Mas antes de começar saindo fazendo a hidro ou a Ioga a futura mamãe deve ter a liberação do seu médico obstetra e a ajuda de um profissional da área de educação física, pois toda a atividade muda de acordo com o período da gestação.

Você mãe que nunca praticou nada durante a vida toda, deve começar com exercícios mais leves para ganhar uma tonificação nos músculos, o ideal é uma caminhada leve, natação ou hidro. Já para as mamãe mais esportistas podem fazer suas atividades físicas regularmente, apenas mude a intensidade e a velocidade, à medida que a gravidez for evoluindo.