Guia Avaré

25/05/2013 18h15

NOVA PIRÂMIDE ALIMENTAR ATUALIZADA

Pirâmide Alimentar:

A pirâmide alimentar é um modo saudável de se completar suas refeições, pois, atualmente o corpo é a saúde das pessoas, além de ficar mais bonito. Portanto os nutricionistas recomendam mais vegetais do que frutas e mais grãos do que alimentos com proteínas.

Nova pirâmide alimentar explicação (Foto: Divulgação)

A nova Pirâmide Alimentar:

Proteína: carne, aves, peixe, ovos, nozes e sementes, e feijões e ervilhas, como feijão preto, ervilhas, lentilhas, e até hambúrguer de tofu e vegetariano. Ela faz, continua e substitui os tecidos do seu corpo.

Grãos: pão, cereais, arroz, e massas, pão de trigo integral, aveia, arroz integral, pois, eles têm mais fibras e ajuda a pessoa se sentir satisfeita.

Laticínios: leite, iogurte, queijo e leite de soja fortificado. Escolha laticínios com menos teor de gordura ou até sem gordura de preferência.

Dica:

Essa pirâmide alimentar ajuda a emagrecer, faz muito bem ao organismo e é bom pro corpo, porém não adianta fazer a dieta, e não fazer exercício, é recomendado 60 à 30 minutos de atividades físicas no dia. Assim não engorda, e mantém a perda de peso. Passamos alguns alimentos que podem ser ingeridos para ser uma pessoa saudável.