Guia Avaré

31/05/2013 18h15

MELHORES DIETAS DE EMERGÊNCIA

Se você precisa emagrecer rápido para conseguir entrar naquele vestido pra ir a uma festa, confira as dietas emergenciais que daremos hoje aqui para te auxiliar.

Parece difícil emagrecer, porém não é, basta ter um pouco de força de vontade e você com certeza conseguirá uma nova silhueta em poucos dias. Mas você deve estar se perguntando como, então pegue uma caneta e papel e anote tudo direitinho.

Você vai ingerir durante essa dieta apenas alimentos que acelerem o seu metabolismo, como chá verde e gengibre e reduzir a ingestão de laticínios (alimentos a base de leite), pois eles são considerados alimentos que retém líquido.

As dietas podem fazer você perder até 10 kg em 15 dias, 2 kg em 2 dias ou 1 kg em um dia. Vamos lá?

 Emagreça rápido com alimentos saudáveis - (foto: divulgação)

1000 calorias por dia – Até 10 kg em 15 dias

Café da manhã

·1 fatia grossa de queijo de minas

·1 xícara de chá verde gelado

·3 castanhas-do-pará

·1 pera

Lanche da manhã

·1 iogurte light

Almoço

·1 filé de salmão grelhado (180 g)

·6 colheres (sopa) de brócolis refogado

·Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja.

 Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão

Lanche da tarde

·Suco feito com 200 ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre

Jantar

·1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro-verde

·Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha.

 Tempere como preferir

Ceia

·300 ml de suco de melão ou melancia

Perder 2 kg em 2 dias

Cerca de 800 calorias por dia

Café da manhã

·Suco de 3 laranjas batidas no liquidificador com 1 xícara (chá) de mamão picado

·1 torrada integral light

·1 colher (sobremesa) de queijo magro

Lanche da manhã

·1 maçã ou 1 pera ou 1 fatia de mamão

Almoço

·1 prato grande de salada crua temperada com limão

·1 fatia de mussarela light

·1/2 peito de frango ou 1 filé de peixe grelhado

·1 taça de salada de frutas com 1 colher (chá) de uva-passa

Lanche da tarde

·1 fruta (1 maçã ou 1 pera ou 1 banana)

Jantar

·1 prato grande de salada crua temperada com limão

·1 fatia de mussarela ou 2 salsichas de peito de peru

Ceia

·1 taça de gelatina diet

Perder 1 kg em um 1 dia

Cerca de 700 calorias por dia

Café da manhã

·Bata no liquidificador: suco de 2 laranjas, 1 maçã, 1/2 banana nanica,  1 castanha-do-pará, 200 ml de água, adoçante e gelo

Lanche da manhã

·No liquidificador, bata o suco de 1 limão, 200 ml de chá verde gelado, adoçante, 1 colher (chá) de guaraná em pó, 5 folhas de hortelã, 1 pedaço pequeno de gengibre e 1 colher (chá) de canela em pó

Almoço

· Salada crua à vontade

·1 ovo cozido ou omelete feito com 2 claras

Lanche da tarde

·1 xícara (chá) de salada de frutas feita com laranja, tangerina, kiwi, maçã e maracujá

Jantar

·2 conchas de sopa de chuchu, cenoura, brócolis, abobrinha,  tomate, cebola, alho, sal, cheiro verde e 1/3 de peito de frango

Ceia

·1 xícara de chá de sua preferência com adoçante

Ajude a sua dieta a dar certo

Beba dois litros de água gelada e quatro xícaras de chá verde gelado;

Faça caminhadas de 40 minutos todos os dias;

Os cardápios só devem ser seguidos no período indicado,

Dietas de 10 kg e 2 kg podem ser feitas uma vez ao mês e a de 1 kg uma vez por semana.

Conteúdo Relacionado à "Melhores Dietas de Emergência"